STRAVA, časť 2. Ako na to?

Strava, je aplikácia, ktorá mi za krátku chvíľu vliezla pod kožu a neviem sa jej zbaviť. Raz mi niekto povedal: „Čo nieje na Strave, tak to sa nestalo“ 😀 A mal aj celkom pravdu. Táto appka mi zaznamenáva každý centimeter prejdený na biku alebo pešo a každý jeden výškový meter. Niekto si porovnáva dĺžku a šírku svojho…ehm, dvora za chalupou a my bikeri zase našliapané kilometre a nastúpané metre. Môžte si tu omrknúť všetky informácie o výjazdoch vašich kamarátov či rivalov z pretekov.

Čo je to Strava a ako funguje Vám už v dávnejšom článku predstavil M!RO. Ja Vám však  krok za krokom predvediem ako ju nastaviť a následne správne používať. Nedávno mi kamarát tvrdil, že používa iný sport tracker, pretože nevie Stravu ovládať. Po jednoduchom vysvetlení doteraz frčí iba na nej. Preto som sa rozhodol, že sa dnes budem podrobnejšie venovať nastaveniam a ovládaniu.

Aby ste mohli Stravu používať cez mobil, musíte vlastniť smartfón s operačným systémom Android alebo IOS.
Po stiahnutí free verzie z Obchod Play Vás Strava privíta a stačí kliknúť na GET STARTED.

V nasledujúcom okienku sa objavia 3 možností a odkliknite tú, ktorá je pre Vás najlepšia.

  • Ak máte založený Facebookový profil, tak prvá možnosť je pre Vás najjednoduchšia.
  • Druhá možnosť je prihlásenie sa cez Váš účet Google, ktorý máte aktívny na svojom mobile. Teda stačí len kliknúť a ihneď ste prihlásený ale má to aj jedno mínus. Keď chcete aby sa Vám Strava zosynchornizovala s Vašim Facebook účtom, tak opäť musíte navštíviť nastavenia a vypĺňať prihlasovanie na Facebook.
  • Tretia je Váš mail. Táto možnosť tam je len preto, že nie každý používa google e-mail.

Ktorým spôsobom sa prihlásite je v podstate jedno, ak máte FB, tak prvú možnosť ak nie, tak druhú a ak nemáte google mail ani Facebook, tak tretiu. Nič zložité.

 

Predpokladám, že ste si zvolili prvú možnosť. Ak áno, tak si len vyplníte okienko „male/female“ (muž/žena) a dátum narodenia. Meno je už z Facebooku automaticky vložené, no ak sa chcete na Strave inak prezývať, tak je len na Vás aké meno si zvolíte. Samozrejme, že najlepšie je to vaše a to hlavne kvôli priateľom, ktorí si Vás skôr či neskôr budú chcieť na Strave vyhľadať.

 

 

Ak ste sa prihlásili cez prvú (Facebook) možnosť, Strava Vám v prvom kroku sama od seba ponúkne činnosť  „Follow friends“ (Sledovať priateľov). Sú to priatelia, ktorých máte  na Facebooku a taktiež sú požívateľmi Stravy. Hneď vedľa mena máte ponuku „Follow“, po ťuknutí  na ňu sa daný človek stane Vaším priateľom na Strave. Priateľov alebo osoby, ktoré chcete na Strave sledovať si môžte vyhľadať ešte pomocou ikonky „lupa“. V nasledujúcom okienku do hornej kolonky napíšete meno, stačíte „Follow“ a je to.

Kliknutím na „DONE“ sa posuniete na ďalší krok.

Objaví sa ponuka vyskúšať si „FREE TRIAL“, čo znamená otestovať si na 30 dní plnú PREMIUM verziu STRAVY. Možnosť otestovať prémiu verziu budete mať kedykoľvek ale iba 1 krát. Nieje to však potrebné a stačí zakliknúť v pravom hornom rohu „X“. Samozrejme, že ak si chcete zaplatiť plnú verziu, tak je to len a len na vás.  Dnes Vám však predstavujem Free verziu, ktorú používam aj ja, Premium účet je len o niečo málo vylepšený od voľnej verzie.

Teraz ste už prihlásený. Ďalším krokom je zmena základných nastavení z „Imperiálnych jednotiek“ na „Metrické“, čiže Vám nebudú počítané míle ale kilometre.

Po kliknutí na 3 vodorovné čiarky, ktoré sa nachádzajú v ľavom hornom roku a následnom stlačení „Setting“, zrolujete možnosti nadol a zvolíte možnosť „Display“.  Tu si prekliknete z „Imperial“ na „Metric“.


Teraz si stačí zapnúť GPS v mobile, obuť tretry alebo tenisky a vyraziť von! Pri používaní Stravy nepotrebujete mať zapnuté Mobilné dáta, len GPS! Pomocou Mobilných dát alebo Wi-Fi si uložíte svoj výjazd a to vkľude aj v pohodlí svojho domova.

Každé nové meranie spustíte tak, že opäť otvoríte možnosti (3 vodorovné čiarky), potom „RECORD ACTIVITY“ a následne máte ďalšiu možnosť (znak tenisky/bicykla) BEH/BIKE, stačí si vybrať čo práve idete robiť. Či už behať, alebo prevetráte svojho dvojkolesového miláčika.
Po výbere musíte počkať na načítanie Vašej polohy (najlepšie vonku, pretože v dome alebo byte Vám nemusí zaznamenať polohu) až sa Vám na hornej lište zobrazí zeleným „GPS OK“! Po stlačení červeného kolieska „RECORD“ je Strava spustená a od tejto chvíle zaznamenáva Vašu aktivitu.

Výber medzi bikom alebo behom

GPS práve zaznamenalo moju polohu

Po týchto jednoduchých krokoch ste už prihlásený a viete si spustiť meranie.  Teraz Vám ukážem ako ho zastaviť, zdieľať a nahliadnuť do svojich segmentov.

Ak ste si už zašportovali, prišli ste domov a chcete si uložiť svoj výjazd, treba ťuknúť na „STOP“ a následne na „vlajočku“, hneď vedľa ikonky STOP. Tým definitívne ukončíte výjazd a môžete sa pustiť do ukladania.

Menu zastaveného merania
  • Po zastavení merania si do „Title your activity“ napíšete titulok výjazdu (Frivaldská časovka, Oddych na Vodnom diele……….). V podstate len pár slovami pomenujete svoj výjazd.
  • Možnosťou „Add a photo“ si pridáte fotku/y a pochválite sa medzi ostatnými, kde ste práve boli.
  • Kolónkou „Ride“ môžte zmeniť druh športu. Ak ste práve dobehali, tak tam bude „Run“. Môžte si to samozrejme zmeniť na šport, ktorý ste práve dokončili (Nordic ski – bežky, Swim – plávanie, Hike – turistika, Walk – chodenie, Snowboard…) a mnoho iných.
  • V „Select type“ sú dve možnosti – „Workout“ alebo „Race“. Ja osobne si Workout zvolím vždy, keď si idem riadne zamakať a tréning bol veľmi náročný. Race vždy len po pretekoch. Inak túto možnosť vôbec nepoužívam.
  • V kolónke „Ghost“ je len názov môjho bicykla 🙂 Ak ich máte totiž viac, tak tu si môžete prepínať, na ktorom ste boli trénovať.
  • „Hide from segment leaderboards“ je možnosť, ktorá vás nezaradí do segmentových rebríčkov. Ale to my určite nechceme. Práve naopak 🙂
  • Ak chcete aby boli vaše výjazdy zverejnené aj na Facebooku, tak si zakliknite ikonku „F“.
  • Máme samozrejme aj možnosť zmazania výjazdu pomocou „ikonka koša“,  ktorá sa nachádza vpravo.
  • Ako posledný bod úpravy je stlačiť vpravo hore „SAVE“, tým si záznam uložíte. Stačí počkať, kým sa nahrá do databázy (trvá to pár sekúnd, niekedy aj dlhšie, všetko záleží od rýchlosti internetu) a potom si už môžte pozrieť výjazd a všetky svoje segmenty, ktorými ste prešli.

 

Ak si po načítaní výjazdu opäť otvoríte Stravu, hneď sa vám zobrazí výjazd, ktorý ste práve uložili.

Kliknutím na svoj posledný výjazd sa Vám zobrazia kompletné informácie, ktoré Strava zaznamenala:

  • čas,
  • prejdené kilometre,
  • priemernú rýchlosť,
  • prevýšenie,
  • kalórie a po rozklikávaní ďalších možností sa zobrazia ďalšie zaznamenané údaje.

A teraz si ukážeme ako nahliadnuť na segmenty!
Úplne dole je ikonka „Trofeje“. Po rozkliknutí sa zobrazia všetky segmenty, ktorými ste počas výjazdu prešli.

  • Ak ste si na danom segmente vytvorili osobný rekord, tak pri názve segmentu budete mať medailu a „PR“ (Personal Record – Osobný Rekord). Môže sa stať, že medaila bude strieborná s číslom 2 alebo bronzová s trojkou. To značí, že na danom segmente ste mali druhý alebo tretí najlepší čas zo svojich časov na segmente.
  • Nižšie si môžte všimnúť Víťazný pohár s číslom, to znamená, že ste sa zaradili do TOP 10 na segmente!
  • A najväčším víťazstvom na Strave je KOM, čiže King of the Mountain (Kráľ hôr), resp. QOM, Queen of the Mountain (Kráľovná hôr). Ak sa Vám podarí získať KOM/QOM tak ste sa stali najrýchlejším/šou z najrýchlejších na segmente!

Rozkliknutím vybraného segmentu sa zobrazia všetci, ktorí mali zapnutú Stravu a prešli práve týmto úsekom.

Tým sme ešte ale neskončili. Strava nám ponúka ešte omnoho viac! Po rozkliknutí segmentu, máte k dispozícii nasledujúce informácie:

  • „Your Results“ vám zobrazí a porovná všetky výsledky na vybranom segmente,
  • „Analyze Effort“ je analýza vášho úsilia na segmente, t.j. váš výkon, ktorý ste vynaložili. Samozrejme, že je len približný, pretože žiadna aplikácia nedokáže presne určiť Vaše Watty. To by ste si museli zakúpiť Premium účet a taktiež Wattmeter. A po tejto investícii by ste mali presné údaje o vašich výkonoch,
  • „All-Time“ sú všetci, ktorí prešli segmentom,
  • „All-Time Women“ predstavuje všetky ženy na segmente,
  • „This Year“ všetci, ktorí prešli segmentom tento rok,
  • „Following“ vám zobrazí priateľov na Strave, s ktorými si môžete porovnať vaše a ich výsledky na segmente,
  • „maraton.bike“ je náš klub, do ktorého môžte na Strave vstúpiť. Môžte si potom porovnať výsledky všetkých, ktorí sú v klube. Samozrejme že budeme radi, ak k nám na Strave vstúpite :),
  • Premium účet Stravy ponúka aj porovnanie na segmente podľa veku a váhy.

Ďalšie informácie o výjazde môžete nájsť na pravej strane ihneď vedľa ikonky segmentov. Tu Vám Strava ponúka možnosť zobrazenia:

  • výškového profilu,
  • rýchlosti,
  • srdcového tepu (nutnosť mať snímač tepu).

Premium účet ďalej dokáže vypočítať „SUFFER SCORE“, čiže ako náročný tréning bol a taktiež hlbšiu analýzu výkonu.
„Elevation Gain“ – nastúpané metre
„Max Elevation“ – maximálna výška

Nakoniec by som Vás chcel pozvať do nášho Strava Klubu. Vedeli by ste si porovnať naše a vaše výsledky, mohli by ste nahliadnuť do výjazdov chalanov z maraton.bike. Taktiež organizujeme spoločné výjazdy, na ktoré pozývame našich fanúšikov aj cez Strava Klub.

Aplikácia STRAVA samozrejme funguje aj so sporttestermi (Garmin, Polar…) V následujúcom diely sa pozrieme ako spárovať GARMIN CONNECT so STRAVOU.

TomikZA
About TomikZA 38 Článkov
Volám sa Tomáš Chabada, jazdím za maraton.bike. Cyklistike sa venujem od roku 2012 a pretekom od roku 2013. Venujem sa krátkym a stredným tratiam, kde sa umiestňujem v prvej 20-tke. Za tých pár rokov som však vyskúšal aj tímové preteky, duatlony, 24-hodinovky, dlhé trate (Salzkammergut Trophy A-Strecke), no taktiež som aj aktívny turista. Horskú cyklistiku mám rád najmä kvôli výjazdom s kamarátmi na hory, relaxu v prírode a oddychu na dvoch kolesách.

Buďte prvý kto pridá komentár

Napíšte komentár