KOLENO – ČO JE MENISKUS?

Meniskus je diskovitá chrupavková štruktúra v kolene, ktorá tlmí nárazy v kĺbe počas chôdze alebo behu a tiež pomáha stabilizovať koleno. Ak je meniskus zranený, už nemôže vykonávať plnú funkciu, čo vedie k vyššiemu riziku opotrebenia kolenného kĺbu (artróza). Rozhodnutie o tom, či je potrebný chirurgický zákrok by preto malo byť dostatočne premyslené.

Poranenie menisku

Je dôležité rozlišovať medzi akútnymi zraneniami spôsobenými nehodou a znakmi opotrebenia. Pred dosiahnutím veku 40 rokov je najčastejším problémom zranenie, až následne sa degeneratívne poškodenie stáva častejším. U mladých športovcov je riziko zranenia menisku spojené najmä s „nebezpečnými“ športami, ktoré spôsobujú namáhanie na kolenách (futbal, squash, snowboarding, hádzaná,beh…), Futbalisti sú najviac postihnutí, nasledujú hádzanári a ľudia, ktorí sa podieľajú na alpských športoch. Diaľkoví bežci tiež trpia poškodením menisku častejšie, než si myslíte, pravdepodobne kvôli konštantnému namáhaniu, ktoré zabraňuje správnemu zotavovaniu menisku a v konečnom dôsledku ho robí krehkejším. Je zaujímavé, že prípady u mužov prevyšujú počet žien v pomere 3: 1. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí nadváha, anatómia nohy, zranenia kolenných väzov a nadmerné cvičenie. V mnohých prípadoch môže dôjsť k poškodeniu aj nesprávnou technikou pohybu/cvičenia alebo prílišnou záťažou a nedostatočnou regeneráciou.

Ako dôjde k poškodeniu menisku?

Meniskus sa natrhne, ak nie je schopný sa natiahnuť, keď je vystavený tlaku, rotačnému pohybu a prípadne aj fyzickému šoku. Pravdepodobnosť, že k tomu dôjde, závisí od intenzity tréningov, kvality menisku a celkovej regenerácie po tréningoch. Kvalita menisku klesá s vekom, nejde však len o degeneráciu menisku vekom ale aj o poškodenia z dlhodobého namáhania. V mnohých prípadoch nemá koleno dostatok času na zotavenie po nezvyčajne náročnom tréningu.

Kedy je správny čas na operáciu?

Chirurgický zákrok je nevyhnutný, ak máte obmedzenú hybnosť alebo až zablokované (zvyčajne aj opuchnuté) koleno, ktoré nereaguje na iné ošetrenie a pretrváva dlhšie ako 10 dní. Pretrvávajúca bolesť však nie vždy znamená, že je potrebná operácia. V prípade akútnych poranení je ideálne vyšetrenie pomocou magnetickej rezonancie, ktorá vie veľmi dobre vytvoriť obraz lekárovi či už je operácia potrebná alebo ešte nie. Operácia sa robí zväčša laparoskopicky odstránením poškodenej (čo najmenšej) časti, avšak v niektorých prípadoch, najmä u mladých ľudí, je možné aj „zošitie“ menisku. Poškodený meniskus môže pri pokračujúcom zaťažení kolena poraniť priľahlú chrupavku. To môže viesť k trvalým bolestiam kolena a zápalom, preto vyšetrenie u lekára netreba zbytočne odkladať.

Ako môžem zabrániť natrhnutiu menisku?

Meniskus nie je možné posilniť ako taký. Môžete však pomôcť zachovať jeho kvalitu, napríklad:
– predchádzanie nehôd (i keď kto by chcel len tak spadnúť na bicykli…)
– udržiavať zdravú hmotnosť, aby sa zabránilo zvýšenému namáhaniu kolena
– posilňovať svaly nôh a tým zlepšiť stabilizáciu kolena
– zlepšenie kontroly kolenného koordinátora prostredníctvom koordinačných cvičení
– dostatočná regenerácia po tréningoch a pretekoch

Kolená máme síce dve, ale s jedným zdravým a jedným zničeným to už nie je nikdy ako predtým.

maratonbike
About maratonbike 70 Článkov
Cyklistický portál nie len o cyklistike. Každý biker, bežec, triatlonista, bežkár a skialpinista si príde na svoje.

2 Comments

Napíšte komentár