
Júnové tréningy
18. júna 2020A je to tu, letné teploty a dlhý deň, konečne prvé preteky po netradične dlhom prípravnom období. Počasie bolo prívetivé a tak si každý cyklista našiel potrebný čas na tréning a teší sa na prvé pretekárske kilometre. Niektorí z nás sa aj počas vynútenej pretekárskej pauzy zapojili do rôznych výziev či objemového alebo výškového a spestrili si svoje tréningy.
Objem, sila, rýchlosť v teréne či po asfalte, to všetko by malo byť súčasťou júnových tréningov, aby sme nestratili nič na svojom výkone.
Adekvátna regenerácia, kompenzačné cvičenie a starostlivosť o bicykle by mali byť súčasťou tréningového procesu. Pozor na zranenia najmä z preťaženia, ktoré nás môžu odstaviť na dlhšie, menej je niekedy viac.
Nájdite si svoj týždenný tréningový rytmus, stanovme si cieľ na nasledujúce obdobie.
Pre ilustráciu prikladám týždenný tréningový plán:
Pondelok: 90 minút ľahký terén, zvlnený profil, základná vytrvalosť
Utorok: 120 minút rovinatý profil, základná vytrvalosť, 3 krát 5 minút interval okolo anaeróbneho prahu, medzi intervalmi 5 minútová ľahká jazda
Streda: 150 minút tréning v kopcoch, záver kopca subjektívne ostrejším tempom
Štvrtok: 140 minútová jazda v zvlnenom teréne, základná vytrvalosť
Piatok: 60 minútová ľahká regeneračná jazda po rovine
Sobota: 180 minútový objemový tréning v kopcoch, základná vytrvalosť
Nedeľa: 150 minútový tréning v zvlnenom teréne, základná vytrvalosť
Stále sa snažíme trénovať to, čo nám ide najmenej.
Po prvých pretekoch sa ukáže, kde máme najväčšie slabiny, čo sú zase naše silné stránky a podľa toho nastavíme ďalšie tréningy.
Dôležité je, aby sme do pretekov nenastupovali unavení, aby sme sa na preteky tešili bez ohľadu na výsledok. Ide predovšetkým o zábavu, pri ktorej neraz dokážeme prekvapiť samých seba a prekonať svoje nepoznané limity.
online canadian pharmacy
can i take 40mg of cialis cheapest cialis usa what is the generic for cialis
stromectol nz how does ivermectin work ivermectin tractor supply dogs
buy ed drugs cheapest ed pills online prices of viagra at walmart
prednisone capsules prednisone for sale prednisone cost us
best pill for ed herbal ed remedies reasons for ed
prednisone 3 tablets daily order prednisone 200 mg prednisone daily
cialis ireland best price for daily cialis generic cialis cost
prednisone prescription for sale buy prednisone online buy cheap prednisone
ivermectin for lyme ivermectin pour-on for horses stromectol 3 mg dosage
tadalafil without a doctor’s prescription prescription drugs online without doctor canadian drug prices
propecia uk propecia 5 mg for sale cheap propecia generic
finasteride 5 mg prices finasteride and propecia purchase propecia
herbal ed treatment cheap erectile dysfunction medication for ed dysfunction
ivermectin for dogs mange topical ivermectin for cats goat lice treatment ivermectin
ivermectin for bed bugs stromectol 0.5 mg pierre khoury ivermectin
stromectol without a doctor prescription stromectol price usa stromectol for sale
cheap generic drugs from india pharmacy from india india pharmacies online
order provigil 100mg sale provigil 100mg pill
purchase modafinil without prescription
order modafinil 200mg sale
buy stromectol online buy stromectol online stromectol price usa
provigil 200mg pills
buy tadalafil online lowest price tadalafil cialis pharmacy
order provigil 200mg pills modafinil ca
buy modafinil 200mg online cheap order provigil 200mg
price for viagra sildenafil citrate 100mg for sale viagra
buy provigil 200mg pill
stromectol for sale stromectol 12 mg tablets stromectol for sale
buy generic provigil 200mg brand provigil 100mg
stromectol 12 mg tablets stromectol for humans for sale stromectol for sale
erythromycin medication erythromycin ophthalmic
stromectol for humans for sale ivermectin without a doctor prescription stromectol
purchase provigil pills cost provigil 200mg buy modafinil 100mg
buy provigil online provigil order online provigil us
order provigil generic order generic modafinil
purchase provigil for sale provigil 100mg generic
stromectol 3 mg tablets price stromectol 12 mg tablets stromectol for sale
stromectol 12 mg tablets stromectol 12 mg tablets stromectol 12 mg tablets
stromectol for sale stromectol 12 mg tablets stromectol online canada
stromectol for humans for sale stromectol for sale stromectol tablets for humans
where to buy viagra sildenafil 100 mg viagra online usa
erythromycin ophthalmic
viagra amazon sildenafil citrate tablets 100 mg best place to buy viagra online
viagra without a doctor prescription usa pfizer viagra 100mg price order viagra online
cialis 20mg sell generic tadalafil 20mg india generic cialis paypal payment
how long does cialis take to work buy tadalafil buy cialis no prescription
grapefruit cialis cialis priligy online australia cheap cialis tablets
best cialis online buy tadalafil Рїcialis
erythromycin brand
cialis without perscription tadalafil 20mg best price what does cialis do
cialis 20 mg soft best price for daily cialis viagra vs cialis vs levitra reviews
https://erythromycinn.com/# side effects of erythromycin ophthalmic ointment
cialis prices in ontario tadalafil 20mg
ivermectin coronavirus ivermectin where to buy
https://stromectolgf.online/# ivermectin 3mg tablets
a1y16
5no64
bh66
is erythromycin safe during pregnancy https://erythromycinn.com/#
ccv3g
g12xl
rh2d
ivermectin brand name stromectol 3mg
erythromycin medication https://erythromycinn.com/#
1n7x5
80zkz
mx7w
prescription drugs online without best canadian pharmacy online
cialis online buy cialis priligy online australia
prescription drugs online without doctor legal to buy prescription drugs from canada
buy prescription drugs online without the canadian drugstore
canadian pharmacy online amoxicillin without a doctor’s prescription
buy prescription drugs online canadian pharmacy
clindamycin vs erythromycin buy erythromycin online
constipation zanaflex fexiril zanaflex tab 4mg can you take tramadol with zanaflex what is the highest dose of zanaflex
cost of diltiazem purchase diltiazem online what class of drug is diltiazem how far apart should i take my diltiazem mg
how much does hydroxychloroquine cost hydroxychloroquine 200mg buy
buy real viagra online cost of viagra
https://sildenafilmg.shop/# п»їviagra pills
direct kamagra uk kamagra oral jelly walgreens buy kamagra 100 mg online when will kamagra become legal here
dapoxetine stronger orgasim super avana india comprar priligy original en mexico how long dapoxetine last
viagra amazon viagra cost
https://sildenafilmg.online/# generic viagra walmart
viagra coupons 75% off best place to buy generic viagra online
viagra from india viagra coupons 75% off
https://sildenafilmg.online/# cost of viagra
viagra pills viagra over the counter walmart
viagra from canada viagra online usa
levitra cheapest price levitra levitra daily buy levitra online from canada
dapoxetine buy buy cheap priligy what are the side effects of priligy how to take dapoxetine
what is hydroxychloroquine used for https://hydroxychloroquinex.com/
when will viagra be generic sildenafil
when will viagra be generic best place to buy viagra online
purchase clomid australia purchase clomid australia
amoxicillin 250 mg price in india where can you get amoxicillin
buy clomid 50mg uk clomid otc drug
neurontin injection neurontin brand coupon can neurontin effect your menstrual cycle how much gabapentin can i take in a day
https://zithromaxforsale.shop/# order zithromax without prescription
prednisone 30 mg coupon price of prednisone tablets
zithromax for sale usa where to get zithromax
amoxicillin cephalexin buy amoxicillin without prescription
zanaflex eye bluriness tizanidine costs what does zanaflex pill look like how strong is zanaflex compared to flexeril
hydroxychloroquine pills hydroxychloroquine sulfate 200 mg buy plaquenil online friends program
https://buytadalafil.men/# buy cheap tadalafil online
cenforce fm reviews viagra cenforce cenforce 100mg cenforce 200 uk
cialis 5mg avis generique cialis 5mg cialis moins cher a paris comment acheter du cialis sur internet